La dépression est un trouble de santé mentale grave qui peut avoir un impact dévastateur sur la vie d’une personne. Il est essentiel de se rappeler que la dépression n’est pas une faiblesse et que les personnes qui en souffrent ne peuvent pas simplement “se secouer”. La dépression est une maladie complexe qui nécessite un soutien‚ de la compassion et une compréhension.
Bien que vous puissiez avoir les meilleures intentions‚ certaines choses que vous dites à une personne souffrant de dépression peuvent en fait aggraver sa situation. Voici cinq choses à éviter ⁚
1. “Relève-toi‚ c’est juste une période difficile.”
Cette phrase peut sembler bien intentionnée‚ mais elle minimise la gravité de la dépression. Dire à quelqu’un de “se relever” implique que la dépression est un choix ou un signe de faiblesse. En réalité‚ la dépression est un trouble biologique qui affecte le cerveau et le corps.
Il est important de se rappeler que la dépression n’est pas simplement une “période difficile”. C’est une maladie qui peut durer des mois ou des années. Minimiser la souffrance d’une personne en disant qu’elle doit “se relever” ne fait que l’isoler davantage et lui faire sentir qu’elle n’est pas prise au sérieux.
2. “Je sais ce que tu ressens.”
Même si vous avez déjà connu des moments difficiles‚ vous ne pouvez pas vraiment savoir ce que ressent une autre personne. Chaque expérience de dépression est unique. Dire à quelqu’un que vous “savez ce qu’il ressent” peut minimiser sa douleur et lui faire sentir qu’elle n’est pas comprise.
Au lieu de cela‚ essayez de dire quelque chose comme ⁚ “Je suis désolé que tu traverses une période difficile. Je suis là pour toi si tu as besoin de quoi que ce soit.”
3. “C’est juste dans ta tête.”
Cette phrase est extrêmement blessante et invalidante. Elle suggère que la dépression est imaginaire et que la personne est responsable de ses sentiments. La dépression est une maladie réelle avec des causes biologiques‚ psychologiques et sociales.
En disant à quelqu’un que sa dépression est “juste dans sa tête”‚ vous lui faites sentir qu’elle n’est pas prise au sérieux et que sa souffrance n’est pas valide.
4. “Tu devrais essayer de faire plus d’exercice/manger plus sainement/sortir plus.”
Bien que l’exercice‚ une alimentation saine et les interactions sociales puissent être bénéfiques pour la santé mentale‚ dire à quelqu’un qu’il devrait “essayer de faire plus” peut être contre-productif. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir du mal à se motiver à faire ces choses‚ même si elles le souhaitent.
Au lieu de donner des conseils non sollicités‚ essayez de proposer un soutien pratique. Par exemple‚ vous pourriez proposer d’aller vous promener avec eux ou de les aider à préparer un repas sain.
5. “Tu es si chanceux/se‚ tu as une famille/des amis/un travail.”
Il est important de se rappeler que la dépression peut toucher n’importe qui‚ quel que soit son statut social ou économique. Dire à quelqu’un qu’il est “chanceux” de ne pas avoir à faire face à des difficultés supplémentaires peut minimiser sa souffrance et lui faire sentir qu’elle n’est pas digne de compassion.
Au lieu de cela‚ essayez de dire quelque chose comme ⁚ “Je comprends que tu traverses une période difficile‚ et je suis là pour toi.”
En résumé
Il est important de se rappeler que les personnes souffrant de dépression ont besoin de soutien‚ de compassion et de compréhension. Évitez de dire des choses qui pourraient minimiser leur souffrance ou les faire sentir qu’elles ne sont pas prises au sérieux. Au lieu de cela‚ essayez de leur faire savoir que vous êtes là pour eux et que vous les soutenez.
Conseils pour soutenir une personne souffrant de dépression
Voici quelques conseils supplémentaires pour soutenir une personne souffrant de dépression ⁚
- Écoutez attentivement ⁚ Donnez à la personne l’espace pour exprimer ses sentiments et ses pensées sans jugement.
- Soyez patient ⁚ La dépression peut prendre du temps à guérir. Ne vous attendez pas à ce que la personne se rétablisse instantanément.
- Encouragez-la à demander de l’aide ⁚ Encouragez la personne à consulter un professionnel de la santé mentale.
- Proposez un soutien pratique ⁚ Proposez de l’aider avec les tâches quotidiennes‚ comme faire des courses ou préparer des repas.
- Évitez de la juger ⁚ La dépression n’est pas une faiblesse. Ne la blâmez pas pour ses sentiments.
- Soyez positif ⁚ Encouragez la personne en lui rappelant ses forces et ses réussites.
- Soyez patient ⁚ La guérison de la dépression prend du temps. Ne vous attendez pas à ce que la personne se rétablisse instantanément.
- Encouragez-la à rester active ⁚ Encouragez la personne à faire des activités qu’elle apprécie‚ même si elle n’a pas envie de les faire.
- Soyez compréhensif ⁚ La dépression peut affecter le comportement d’une personne. Essayez d’être patient et compréhensif.
- Ne la laissez pas seule ⁚ La dépression peut isoler les personnes. Restez en contact avec la personne et faites-lui savoir que vous êtes là pour elle.
Ressources
Si vous ou une personne que vous connaissez souffrez de dépression‚ il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider. Voici quelques ressources utiles ⁚
- Ligne d’écoute anti-suicide ⁚ 01 45 39 40 00
- Association française pour la prévention du suicide ⁚ https://www.afps.asso.fr/
- SOS Amitié ⁚ https://www.sos-amitie.org/
- Fédération française de psychiatrie ⁚ https://www.ffpsy.org/
- Ministère des Solidarités et de la Santé ⁚ https://solidarites-sante.gouv.fr/
Conclusion
La dépression est un trouble de santé mentale grave qui peut avoir un impact dévastateur sur la vie d’une personne. Il est essentiel de se rappeler que la dépression n’est pas une faiblesse et que les personnes qui en souffrent ne peuvent pas simplement “se secouer”. La dépression est une maladie complexe qui nécessite un soutien‚ de la compassion et une compréhension.
Si vous connaissez quelqu’un qui souffre de dépression‚ essayez de lui faire savoir que vous êtes là pour lui et que vous le soutenez. Encouragez-le à demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale. Avec le bon soutien‚ les personnes souffrant de dépression peuvent se rétablir et mener une vie pleine et épanouie.