Introduction
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une forme de psychothérapie qui a été développée pour traiter les troubles de stress post-traumatique (TSPT) et d’autres troubles liés à un traumatisme. Elle est basée sur le principe que les souvenirs traumatiques peuvent être « bloqués » dans le cerveau et que la stimulation bilatérale (comme les mouvements oculaires) peut aider à les traiter et à les intégrer dans le système de mémoire. Cette thérapie a gagné en popularité ces dernières années et est de plus en plus reconnue comme un traitement efficace pour les traumatismes.
Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est une approche psychothérapeutique qui utilise des mouvements oculaires alternés, des stimulations tactiles ou auditives pour traiter les souvenirs traumatiques. Elle est basée sur l’idée que le cerveau peut traiter et intégrer les expériences traumatiques de manière plus efficace lorsque les deux hémisphères cérébraux sont stimulés simultanément. Cette stimulation bilatérale permet de « débloquer » les souvenirs traumatiques et de les traiter de manière plus saine.
Comment fonctionne la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est généralement divisée en huit phases, chacune ayant un objectif spécifique⁚
Phase 1⁚ Histoire et préparation
Dans cette phase, le thérapeute recueille des informations sur l’histoire du patient, y compris les traumatismes qu’il a vécus. Il évalue également la capacité du patient à gérer le stress et à faire face aux émotions difficiles. Le thérapeute explique au patient comment fonctionne la thérapie EMDR et répond à ses questions.
Phase 2⁚ Évaluation
Le thérapeute identifie avec le patient le souvenir traumatique spécifique qui sera traité. Il évalue l’intensité des symptômes liés à ce souvenir, tels que l’anxiété, la peur, la tristesse ou la colère. Le patient et le thérapeute définissent ensemble les objectifs de la thérapie.
Phase 3⁚ Installation
Le thérapeute aide le patient à se concentrer sur le souvenir traumatique et à accéder aux sensations, aux images et aux pensées qui y sont associées. Il encourage le patient à se concentrer sur les émotions ressenties à ce moment-là.
Phase 4⁚ Stimulation bilatérale
Le thérapeute utilise des mouvements oculaires alternés, des stimulations tactiles ou auditives pour stimuler les deux hémisphères cérébraux simultanément. Le patient suit les mouvements du thérapeute avec ses yeux, ou ressent des stimulations tactiles ou auditives alternées. Cette stimulation est généralement effectuée pendant plusieurs minutes.
Phase 5⁚ Évaluation
Après chaque cycle de stimulation bilatérale, le thérapeute demande au patient d’évaluer l’intensité des symptômes liés au souvenir traumatique. Il observe si le patient a ressenti des changements dans ses émotions, ses pensées ou ses sensations.
Phase 6⁚ Installation
Le thérapeute aide le patient à se concentrer sur les pensées et les émotions positives qui peuvent être associées au souvenir traumatique. Il encourage le patient à se concentrer sur les ressources internes qu’il peut mobiliser pour faire face aux difficultés.
Phase 7⁚ Corps scan
Le thérapeute guide le patient à travers un « scan » de son corps pour vérifier s’il ressent encore des tensions ou des sensations désagréables liées au souvenir traumatique. Il encourage le patient à respirer profondément et à relâcher les tensions musculaires.
Phase 8⁚ Clôture
Le thérapeute récapitule les progrès réalisés pendant la séance et encourage le patient à pratiquer les techniques apprises pour gérer les émotions difficiles. Il planifie les prochaines séances et répond aux questions du patient.
Quels sont les avantages de la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR présente de nombreux avantages pour les personnes souffrant de traumatismes, notamment⁚
- Réduction des symptômes de stress post-traumatique⁚ La thérapie EMDR a été démontrée comme efficace pour réduire les symptômes du TSPT, tels que les cauchemars, les flashbacks, l’anxiété, la dépression et l’évitement.
- Amélioration de la qualité de vie⁚ En traitant les symptômes du TSPT, la thérapie EMDR peut aider les patients à améliorer leur qualité de vie en réduisant les difficultés dans leurs relations, leur travail et leurs activités quotidiennes.
- Traitement efficace des traumatismes complexes⁚ La thérapie EMDR peut être utilisée pour traiter une variété de traumatismes, y compris les traumatismes de l’enfance, les agressions sexuelles, les accidents, les catastrophes naturelles et les guerres.
- Approche centrée sur le patient⁚ La thérapie EMDR est une approche personnalisée qui s’adapte aux besoins spécifiques de chaque patient. Le thérapeute travaille en collaboration avec le patient pour identifier les objectifs de la thérapie et pour choisir les techniques les plus appropriées.
Quels sont les risques de la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est généralement considérée comme une thérapie sûre et efficace. Cependant, comme toute forme de psychothérapie, elle comporte certains risques potentiels, notamment⁚
- Réactivation du traumatisme⁚ Il est possible que le patient ressente une réactivation du traumatisme pendant la thérapie, ce qui peut être une expérience difficile. Le thérapeute est formé pour gérer ces situations et pour aider le patient à faire face à ces émotions.
- Effets secondaires⁚ Certains patients peuvent ressentir des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées ou des vertiges pendant la thérapie. Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent rapidement.
- Non-efficacité⁚ La thérapie EMDR n’est pas efficace pour tous les patients. Il est important de choisir un thérapeute qualifié et expérimenté en EMDR pour maximiser les chances de succès.
Qui peut bénéficier de la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’une variété de troubles liés à un traumatisme, notamment⁚
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Anxiété généralisée
- Dépression
- Attaques de panique
- Phobies
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- Troubles de l’alimentation
- Abus de substances
- Douleur chronique
- Deuil
Comment trouver un thérapeute EMDR ?
Pour trouver un thérapeute EMDR qualifié, vous pouvez⁚
- Contacter l’EMDRIA (Eye Movement Desensitization and Reprocessing International Association)⁚ L’EMDRIA est une organisation professionnelle qui certifie les thérapeutes EMDR. Vous pouvez trouver un thérapeute certifié sur leur site web.
- Demander à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale⁚ Votre médecin ou un professionnel de la santé mentale peut vous recommander un thérapeute EMDR dans votre région.
- Rechercher en ligne⁚ Vous pouvez également rechercher des thérapeutes EMDR en ligne en utilisant des mots-clés tels que « thérapie EMDR » ou « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ».
Conclusion
La thérapie EMDR est une approche psychothérapeutique prometteuse pour traiter les traumatismes et les troubles liés à un traumatisme. Elle est basée sur le principe que le cerveau peut traiter et intégrer les expériences traumatiques de manière plus efficace lorsque les deux hémisphères cérébraux sont stimulés simultanément. Si vous souffrez d’un traumatisme, la thérapie EMDR peut être une option thérapeutique à envisager.
Références
Vous trouverez ci-dessous des références supplémentaires pour en savoir plus sur la thérapie EMDR⁚
- EMDRIA (Eye Movement Desensitization and Reprocessing International Association)⁚ https://www.emdr.com/
- American Psychological Association (APA)⁚ https://www.apa.org/
- National Institute of Mental Health (NIMH)⁚ https://www.nimh.nih.gov/
Mots clés
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