Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) pour les personnes âgées: améliorer le bien-être psychologique

Le vieillissement est un processus naturel et inévitable de la vie, mais il peut être accompagné de défis émotionnels et psychologiques. Les personnes âgées peuvent faire face à des changements physiques et cognitifs, à des pertes de proches, à des problèmes de santé et à des changements de rôle social. Ces défis peuvent affecter leur bien-être mental et leur qualité de vie. La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une approche psychothérapeutique prometteuse pour aider les personnes âgées à faire face aux défis du vieillissement et à améliorer leur bien-être psychologique.

Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ?

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une approche psychothérapeutique basée sur les principes de la psychologie comportementale et de la théorie de l’acceptation et de l’engagement. L’ACT vise à aider les individus à accepter les pensées, les sentiments et les sensations difficiles, plutôt que de les éviter ou de les lutter contre. Elle met l’accent sur l’engagement dans des actions alignées sur les valeurs personnelles, même en présence de difficultés.

L’ACT est différente des autres thérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentrent sur la modification des pensées et des comportements. L’ACT encourage les individus à observer leurs pensées et leurs sentiments sans jugement, à les accepter comme faisant partie de l’expérience humaine et à se concentrer sur ce qui est important pour eux dans la vie.

Comment l’ACT peut-elle aider les personnes âgées ?

L’ACT peut aider les personnes âgées à faire face aux défis du vieillissement de plusieurs manières. Elle peut les aider à ⁚

• Accepter les changements physiques et cognitifs ⁚ Le vieillissement est associé à des changements physiques et cognitifs inévitables. L’ACT peut aider les personnes âgées à accepter ces changements, à les voir comme faisant partie du processus de vieillissement et à se concentrer sur ce qui est important pour elles, malgré ces changements.
• Gérer les émotions difficiles ⁚ Les personnes âgées peuvent faire face à des émotions difficiles telles que la tristesse, la colère, l’anxiété et le chagrin. L’ACT peut les aider à observer ces émotions sans jugement, à les accepter et à se concentrer sur leurs valeurs et leurs objectifs, même en présence de ces émotions.
• Faire face aux pertes ⁚ Les personnes âgées peuvent faire face à des pertes importantes, telles que la perte de proches, de leur santé ou de leur indépendance. L’ACT peut les aider à accepter ces pertes, à gérer le chagrin et à se concentrer sur ce qui est important pour elles, malgré ces pertes.
• S’engager dans des activités significatives ⁚ L’ACT encourage les personnes âgées à s’engager dans des activités qui ont du sens pour elles, même si elles sont confrontées à des défis. Cela peut les aider à trouver du sens et de la satisfaction dans leur vie.
• Améliorer leur bien-être psychologique ⁚ En aidant les personnes âgées à accepter leurs difficultés et à s’engager dans des activités significatives, l’ACT peut améliorer leur bien-être psychologique, leur qualité de vie et leur sentiment de satisfaction.

Les principes clés de l’ACT

L’ACT est basée sur six principes clés ⁚

1. Acceptation ⁚ Accepter les pensées, les sentiments et les sensations difficiles sans essayer de les contrôler ou de les éviter.
2. Défusion ⁚ Se distancier de ses pensées et de ses sentiments, en les observant comme des événements mentaux plutôt que comme des vérités absolues.
3. Présence ⁚ Se concentrer sur le moment présent et vivre pleinement l’expérience actuelle.
4. Moi ⁚ Se connecter à son sens du soi profond et à ses valeurs fondamentales.
5. Valeurs ⁚ Identifier ses valeurs fondamentales et s’engager dans des actions qui sont en accord avec ces valeurs.
6. Engagement ⁚ Prendre des mesures concrètes et engagées pour vivre en accord avec ses valeurs.

Techniques utilisées en ACT

L’ACT utilise une variété de techniques pour aider les individus à mettre en pratique ses principes. Parmi ces techniques, on peut citer ⁚

• Exercices de pleine conscience ⁚ Pour développer la capacité à observer ses pensées et ses sentiments sans jugement.
• Techniques de défusion ⁚ Pour se distancier de ses pensées et de ses sentiments, en les observant comme des événements mentaux.
• Exercices de valeurs ⁚ Pour identifier ses valeurs fondamentales et s’engager dans des actions qui sont en accord avec ces valeurs.
• Techniques de comportement ⁚ Pour prendre des mesures concrètes et engagées pour vivre en accord avec ses valeurs.

L’ACT et la gériatrie

L’ACT a été de plus en plus utilisée dans le domaine de la gériatrie pour aider les personnes âgées à faire face aux défis du vieillissement. Des études ont montré que l’ACT peut être efficace pour améliorer le bien-être psychologique, la qualité de vie et la capacité à faire face aux difficultés des personnes âgées.

L’ACT peut être utilisée dans différents contextes gériatriques, tels que ⁚

• Soins de santé primaires ⁚ Pour aider les personnes âgées à gérer les problèmes de santé chroniques, à faire face aux changements liés au vieillissement et à améliorer leur qualité de vie.
• Soins de longue durée ⁚ Pour aider les personnes âgées vivant en établissements de soins de longue durée à faire face aux défis de leur environnement, à maintenir leur bien-être et à s’engager dans des activités significatives.
• Thérapie individuelle ⁚ Pour aider les personnes âgées à explorer leurs valeurs, à gérer leurs émotions et à s’engager dans des actions qui ont du sens pour elles.
• Thérapie de groupe ⁚ Pour aider les personnes âgées à partager leurs expériences, à se soutenir mutuellement et à apprendre des stratégies d’adaptation.

Avantages de l’ACT pour les personnes âgées

L’ACT offre de nombreux avantages pour les personnes âgées, notamment ⁚

• Amélioration du bien-être psychologique ⁚ L’ACT peut aider les personnes âgées à améliorer leur humeur, à réduire l’anxiété et à gérer le stress.
• Amélioration de la qualité de vie ⁚ L’ACT peut aider les personnes âgées à trouver du sens et de la satisfaction dans leur vie, à s’engager dans des activités significatives et à améliorer leur qualité de vie globale.
• Augmentation de la résilience ⁚ L’ACT peut aider les personnes âgées à développer leur capacité à faire face aux défis et aux changements de la vie, à gérer le stress et à maintenir leur bien-être.
• Promotion de l’autonomie ⁚ L’ACT encourage les personnes âgées à prendre le contrôle de leur vie, à s’engager dans des actions qui ont du sens pour elles et à vivre en accord avec leurs valeurs.

Conclusion

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une approche psychothérapeutique prometteuse pour aider les personnes âgées à faire face aux défis du vieillissement et à améliorer leur bien-être psychologique. En les aidant à accepter leurs difficultés, à se concentrer sur le moment présent et à s’engager dans des actions alignées sur leurs valeurs, l’ACT peut contribuer à améliorer leur qualité de vie, à promouvoir leur autonomie et à favoriser leur résilience face aux défis du vieillissement.

Références

1. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy⁚ An experiential approach to behavior change. Guilford Press.
2. Roemer, L., & Orsillo, S. (2015). The ACT workbook⁚ A practical guide to using acceptance and commitment therapy to live a richer life. New Harbinger Publications.
3. Zettle, R. D., & Hayes, S. C. (2012). Acceptance and commitment therapy for anxiety disorders. Guilford Press.
4. Luciano, C., Bond, F. W., & Hayes, S. C. (2015). Acceptance and commitment therapy for chronic pain⁚ A clinician’s guide. Guilford Press.
5. Twohig, M. P., & Hayes, S. C. (2015). Acceptance and commitment therapy for depression⁚ A clinician’s guide. Guilford Press.